ನಿಮಗೆ 'ಆಯಾಸ ಸಮಸ್ಯೆ' ಕಾಡುತ್ತಿದ್ಯಾ? ಈ 'ಅದ್ಬುತ ಸಲಹೆ'ಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಿ

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಯಾಸವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ.ಇದು ಕೇಳಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊಸದು, ಆದರೆ ಇದು ನಿಜ. ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಫೀನ್ ಎಂಬ ವಸ್ತುವು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಆಯಾಸವಾದಾಗ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒಂದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುವ ಬದಲು ನಿಜವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆಯಾಸವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹದ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ಆಯಾಸದಿಂದ ಬಳಲುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಗಳು

ಪ್ರತಿದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ದೇಹವು ಪೂರಕಗಳ ಮೂಲಕ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಜಲಸಂಚಯನ
ನಾವು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಜಲಸಂಚಯನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಪರಿಣಾಮವು ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.ಕೆಫೀನ್
ದಣಿವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಕಾಫಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂದು ನಾವು ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಕೇಳಿದ್ದೇವೆ. ಆಯಾಸದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿಂದ ದೂರವಿರಲು ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದರಿಂದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿಂದ ದೂರವಿರಲು ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.